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Yoga mantras
Saraswati vandana mantra
Todos hemos estado ahí durante una práctica de yoga o una sesión de meditación: A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la mente de mono se apodera de nosotros y estamos repasando todo, desde esa pegajosa interacción con el jefe hasta todas las tareas pendientes que hay que hacer antes de que termine el día.
Una forma de calmar esta situación tan común es practicar un mantra de yoga. Al igual que la respiración, los mantras son una herramienta útil para anclar en el momento presente y proporcionar un punto de enfoque. ¿Y lo mejor? Puedes utilizar fácilmente un mantra en cualquier lugar que vayas. De hecho, para muchos de los profesores con los que hablamos, los mantras son una forma de ayudarles a experimentar el tipo de paz que sienten en sus esterillas de yoga y cojines de meditación cuando están en el mundo real.
Y lo que es mejor, tu mantra puede cambiar siempre que quieras, según lo que necesites. Y no tiene por qué estar en sánscrito o ser tan largo como para necesitar un pequeño impreso. Un mantra puede ser simplemente una palabra o frase accesible y de apoyo.
Om namah shivaya
La mayoría de los profesores de yoga piden a sus discípulos que establezcan una intención como primer paso en una clase de yoga. Una intención puede actuar como punto focal a lo largo de la práctica de yoga. En caso de que te distraigas, la intención puede traerte de vuelta a tu esterilla de yoga.
Recordando las clases de yoga de mi infancia en la India, cuando nuestro profesor de yoga nos pedía que tomáramos el SANKALP para la clase de yoga que procedía en el campo de la escuela, nos quedábamos en blanco. Nuestras tiernas edades y cerebros estaban dispuestos a seguir lo que decía nuestro profesor sin preocuparse mucho por el significado de un SANKALP (intención en sánscrito). Abrimos nuestras bocas para repetir lo que nuestro amoroso Acharya Ji (nuestro maestro) cantó suavemente “OM SAHNAVAVATU, SAHNAU BHUNAKTU”.
Hubo una amalgama de sonidos, discretos pero unificados. Ahora cada uno de nosotros sabía que no está solo en el terreno del viaje agotador con Acharya Ji. Esa experiencia sonora nos hacía más enérgicos y presentes en el campo.
Las intenciones son declaraciones cortas pero poderosas que resuenan con su estado físico o mental. Una herramienta adecuada para aumentar tu poder de manifestación, tu enfoque y tu claridad mental. En el yoga, establecer una intención es sinónimo de hacer un juramento para cultivar algunos valores como la honestidad, la gratitud, la compasión, la veracidad, etc. en tu vida o trabajar para conseguir una postura de yoga intimidante como la postura del camello en tu esterilla.
Mantras diarios de yoga
Hace tres años no era feliz con lo que era. Estaba en los días oscuros de mi alma, como algunos llaman a este periodo de confusión y olvido. Por eso un día me enviaron el Kundalini yoga… para ayudarme a ver y recordar.
No hay una vida perfecta – a veces son las peores cosas las que te abren la oportunidad, te llevan a la libertad, de la oscuridad a la luz. Estamos aquí para ser conscientes y libres, ¿no es así? Y en nuestra libertad debemos servir a otros seres. Para ello tenemos que entrar en contacto con nuestra esencia, con nuestra verdadera naturaleza. Es cuando estamos en contacto con algo más grande que este cuerpo que entendemos que estamos en el camino divino teniendo una experiencia sagrada cada día con todos.
Aterricé en el Kundalini yoga con Maya Fiennes enseguida. Era algo de lo que no sabía mucho, si es que sabía algo. La energía Kundalini. Chakras. Vibración. Gurú Dev. Pero me sonaba tan familiar y lo sabía: era yo. No me preguntes cómo – simplemente lo supe en el micro de un micro segundo.
Estaba conectada a algo que siempre quise. Mi alma era feliz, mi cuerpo obedecía y se inclinaba. Me levantaría cada mañana para tener una sesión con Maya Fiennes durante un año. Cada mañana sería un encuentro asombroso con una dama de hadas vestida de blanco y una música trascendental encantadora.
Prana (canto sánscrito para…
Por mucho que nos guste el subidón de endorfinas que sentimos después de una sudorosa ronda de cardio, rizos o Crossfit, la confianza lúcida después de una gran sesión de yoga es diferente a cualquier otra recompensa de fitness. Sí, un cuerpo tonificado y la mejora de la flexibilidad son sólo un par de los muchos beneficios del yoga, pero las brillantes joyas de la sabiduría de su instructor favorito salpicado a lo largo de la clase puede inspirar sus objetivos fuera del estudio, también.
Dado que la estabilidad emocional y la fuerza de voluntad constante son la mitad de la batalla cuando se trata de desarrollar buenos hábitos de salud y rutinas de alimentación, hemos recurrido a los mejores instructores para que nos den mantras que promuevan una persona más tranquila, más fuerte y más feliz. Encuentre su favorito a continuación y luego no se pierda estos 25 mantras para perder peso por los que los nutricionistas juran.
“Me encanta este mantra porque te recuerda que has hecho una gran diferencia sólo por aparecer en la esterilla”, dice Michelle Gottfried, instructora de yoga en Charleston Power Yoga en Charleston, Carolina del Sur. “La investigación ha demostrado que el yoga puede mejorar el funcionamiento de tu cerebro, así que incluso si vas a una clase pensando que no eres lo suficientemente bueno, o lo suficientemente fuerte, es increíble ver una transformación en los estudiantes cuando salen sintiéndose empoderados y capaces.”
