Yoga pranayama

Yoga pranayama

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Beneficios del yoga pranayama

El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].

5 ejercicios de respiración de yoga

El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].

15 tipos de pranayama

El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].

Tipos de pranayama y beneficios

Si estás estresado, agotado, emocionalmente desorientado o te abres paso en una clase de yoga difícil, la respiración pranayama puede renovarte y sostenerte. Aprende los fundamentos del control de la respiración con este manual de pranayama.
El cuarto de los ocho miembros clásicos del yoga, el pranayama, se refiere a los ejercicios de regulación de la respiración. El “prana” es la fuerza vital que sostiene toda la creación (conocida como “chi”, “ki” o “qi” en otras tradiciones orientales). Controlar el prana mediante ejercicios de respiración estabiliza la mente y limpia el cuerpo, lo que aumenta la salud y el bienestar general del practicante.
Existen varias técnicas de respiración yóguica, cada una de ellas con beneficios específicos, pero sólo unas pocas se enseñan en las típicas clases de yoga occidentales. A continuación, se presentan los ejercicios de pranayama más populares, cómo realizarlos y los beneficios que se obtienen al practicarlos de forma constante y correcta.
Conocido comúnmente como Respiración en Tres Partes, el Dirga Pranayama (DEER-gah prah-nah-YAH-mah) suele ser la primera técnica de respiración que se enseña a los nuevos practicantes. Trae la conciencia al momento presente y calma la mente, y a menudo se utiliza al principio de una práctica de yoga para establecerse y prepararse para la práctica y la meditación.