Yoga terapia

Yoga terapia

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Terapia de yoga en línea

Aunque cualquier tipo de yoga puede aportar beneficios para la salud, la terapia de yoga consiste en emplear una serie de prácticas de yoga para intentar mejorar un estado de salud o aliviar un proceso natural, como el embarazo o la menopausia. Entre las herramientas yóguicas que se emplean con fines terapéuticos están las asanas (las posturas físicas), el pranayama (ejercicios de respiración), la meditación y las imágenes guiadas. Aunque mucha gente no se da cuenta, los yoguis también consideran la dieta una parte integral del yoga y, por tanto, de la terapia del yoga.
El yoga terapéutico es un enfoque inherentemente holístico, que trabaja simultáneamente en el cuerpo, la mente y el espíritu. Diversas prácticas de yoga fortalecen sistemáticamente diferentes sistemas del cuerpo, como el corazón y el sistema cardiovascular, los pulmones, los músculos y el sistema nervioso. Las prácticas de yoga pueden mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, fomentar el bienestar psicológico y mejorar el suministro de oxígeno a los tejidos. El yoga también puede ayudar al cuerpo a eliminar más eficazmente los productos de desecho, los agentes cancerígenos y las toxinas celulares.
La mayoría de los occidentales llevan una vida estresante, y el yoga -y por extensión la terapia del yoga- es quizás el mejor sistema de reducción del estrés que se ha inventado. El estrés se ha relacionado con una gran variedad de problemas médicos, desde las migrañas y el síndrome del intestino irritable hasta condiciones potencialmente mortales como la diabetes, la osteoporosis y las enfermedades del corazón. Dado que los niveles persistentemente altos de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, pueden socavar la función del sistema inmunitario, también en este caso el yoga puede ayudar.

Terapia de yoga para la salud mental

El yoga como terapia es el uso del yoga como ejercicio, que consiste principalmente en posturas llamadas asanas, como una forma suave de ejercicio y relajación aplicada específicamente con la intención de mejorar la salud. Esta forma de yoga se practica ampliamente en clases, y puede incluir meditación, imágenes, trabajo de respiración (pranayama) y música tranquilizadora[1].
Se han hecho al menos tres tipos de afirmaciones sobre la salud del yoga: afirmaciones mágicas sobre el haṭha yoga medieval, incluido el poder de curación; afirmaciones no fundamentadas sobre los beneficios para los sistemas de órganos de la práctica de asanas; y afirmaciones más o menos fundamentadas sobre los beneficios médicos y psicológicos específicos de estudios de diferentes tamaños que utilizan una amplia variedad de metodologías.
Las revisiones sistemáticas han hallado efectos beneficiosos del yoga en el dolor lumbar[2] y la depresión,[3] pero, a pesar de la gran cantidad de investigaciones, hay pocas o ninguna evidencia de beneficios para condiciones médicas específicas[3][4] El estudio del yoga sensible al trauma se ha visto obstaculizado por una metodología débil[5].
Diferentes escuelas enseñan yoga con énfasis en el ejercicio aeróbico (como el Bikram Yoga), en la precisión de las asanas (como el Iyengar Yoga), o en la espiritualidad (como el Sivananda Yoga)[6] El “hatha yoga” sin marca (que no debe confundirse con el haṭha yoga medieval) puede enseñar cualquier combinación de estos.

Yoga terapéutico pdf

Aunque todo el yoga es potencialmente terapéutico y curativo, la terapia de yoga es la aplicación específica de las herramientas yóguicas -posturas/ejercicios, respiración, técnicas de meditación y otras- para abordar las necesidades físicas, mentales y emocionales de un individuo.
Los terapeutas de yoga tienen una formación exhaustiva que les ayuda a evaluar y mantener a sus clientes seguros. Trabajan con usted para abordar sus objetivos específicos teniendo en cuenta las limitaciones que pueda tener. Las prácticas que su terapeuta de yoga recomienda podrían incluir:
Mucha gente conoce el yoga por primera vez a través de sus prácticas físicas, pero una idea errónea común es que todo se trata de estiramiento o movimiento. De hecho, la terapia de yoga puede ayudar a las personas que no pueden moverse en absoluto, así como a los individuos activos.
El modelo yóguico de salud es único porque aborda todos los aspectos de la vida en lugar de considerar cada parte del cuerpo o sistema por separado. La terapia de yoga es una forma segura de trabajar con la capacidad natural del cuerpo y la mente para optimizar el bienestar.
Una clase de yoga para el público en general puede, sin duda, aliviar los dolores cotidianos y las molestias del estado de ánimo. Pero una sesión de terapia de yoga, ya sea individual o en un grupo pequeño, va mucho más allá porque se adapta a la persona.

Ejercicios de yoga terapéutico

Como profesor de yoga y terapeuta de yoga desde hace mucho tiempo, siempre he valorado los beneficios terapéuticos del yoga y durante muchos años no diferencié entre yoga y terapia de yoga porque sentía que todo el yoga era, en cierto modo, terapia de yoga.    Pero hay una diferencia y la explicaré aquí.
La Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga (IAYT), la organización responsable de certificar a los terapeutas de yoga, define la terapia de yoga como la “aplicación específica de herramientas yóguicas – posturas/ejercicios, trabajo de respiración, técnicas de meditación y más – para abordar las necesidades físicas, mentales y emocionales de un individuo”.
Las prácticas de yoga abarcan mucho más que la parte de ejercicio físico (asana) de la práctica más conocida en Occidente.    El yoga incluye prácticas de respiración, meditación y mucho más, y los profesores de yoga tendrán distintos niveles de formación y experiencia en compartir una variedad de prácticas de yoga.    Algunos profesores de yoga tendrán una experiencia sustancial con una amplia variedad de prácticas de yoga y se sentirán cómodos compartiéndolas con los estudiantes de yoga para ayudarles a progresar.